在现代战争中，士兵的心理状态和抗压能力已经成为决定胜败的关键因素之一。为了确保军队能够有效地执行任务并在极端环境下保持战斗力，必须重视对军人心理素质的培养和训练。以下是一些有效的措施和方法来提高军人的心理素质与抗压能力：

1. 心理健康教育：通过系统的心理健康教育，帮助军人了解压力管理技巧、情绪调节策略以及应对逆境的方法。这包括提供关于焦虑、抑郁等常见问题的识别和处理课程。

2. 团队建设活动：组织各种形式的团队建设和合作训练，增强军人之间的信任和协作能力。这些活动可以促进沟通交流，缓解紧张气氛，同时也能锻炼军人解决问题能力。

3. 模拟实战演练：定期进行逼真的模拟作战演练，让军人习惯于面对高压环境下的决策制定和行动执行。这样可以提高他们在实际战斗中的反应速度和适应能力。

4. 体能训练：强健的身体是良好心理状态的基石。通过严格的体能训练，不仅可以增强体魄，还能磨练意志力，使军人能够在艰苦的环境下坚持不懈。

5. 心理疏导与咨询：为军人提供心理咨询服务，帮助他们解决个人问题，减轻心理负担。这种方法可以帮助军人更好地调整心态，以积极的态度投入工作和生活。

6. 文化娱乐活动：开展丰富多彩的文化娱乐活动，如电影放映、体育比赛等，有助于放松心情，缓解疲劳，同时也能够增进战友间的感情联系。

7. 领导力培训：对于军官和其他领导者来说，良好的领导力和沟通技能至关重要。通过专门的领导力培训课程，他们可以学习如何激励下属、如何在危机时刻做出明智判断等关键技能。

8. 自我认知与成长计划：鼓励军人制定个人的自我认知与发展计划，明确自己的目标和价值观，从而更有动力地投入到工作和生活中去。

9. 跨文化交流：与其他国家和地区的部队进行交流访问或联合演习，不仅能够增进国际友谊，还能开阔视野，增加对不同文化和思想的包容理解。

10. 家庭支持体系：建立完善的家庭支持体系，关心军人家庭的困难和需求，为他们提供必要的支持和帮助。这样可以让军人更加安心服役，减少后顾之忧。

综上所述，提升军人心理素质与抗压能力的有效方法是多方面的。通过综合运用上述手段，可以为军人提供一个全面的发展平台，使他们在战场上能够发挥出最佳水平，为国家和社会的安全稳定作出贡献。